眼前这七个障碍物，分别是跨桩，壕沟，矮墙，高板跳台，云梯，独木桥，高墙，低桩网。来回各一次，也就是说要通过十四个障碍物。完成这些障碍物所需要的时间就是这个沙漏漏完的时间。当然了，标准的要求是这个沙漏里的沙子还剩下一些。我先给你们打个样。”
虽然是十四个障碍物，但他们已经习惯的把一些动作连在一块做。他们称作关，一关一关的，这样动作既能连贯又能借住上一关的冲势来完成，这样能节省时间跟体力。
说完，卫桢活动了下手脚走到第一个障碍物跨桩那站定，“看不清楚的可以靠近点看。”
闻言，众人立刻就围了过来。
季怀川之前就看到卫桢做过一次，但那次有些障碍物还没全部做好，她那时候那里疼也没发挥出她全部的实力，当下也十分好奇的站近了几步。
孙煜言不知道什么时候凑了过来，看了季怀川一眼道：“这玩意儿你觉得有意思？”
季怀川斜??了他一眼，“觉得没意思你可以退出。”
孙煜言一阵，季怀川虽然一直都是冷冰冰的，但从来不会说话这么冲？自己没得罪他啊，难道是他发现了什么？
想到此，孙煜言心里头一虚，“我，我为什么要退出？”
季怀川撇了他一眼。
那边，卫桢看着丰硕对他点了点头。
丰硕点头表示明白。
“开始……”沙漏跟着话音同时翻转，而卫桢在他话音一落下的瞬间，立刻窜了出去。
第一关跨越三步桩跟跨越壕沟，就见她身子灵活的跨越三步桩而后一个跳跃轻松的越过了壕沟。没什么难度，接着来到第二关矮墙，就见她单手撑在上面身子灵活的就跃了过去，第三关是高板跳台和爬跃水平云梯，就见卫桢一脚蹬地起跳，同侧手臂握住高半个头的远端，身体接着两臂和腿部的力量翻上高板面。依次踏过高低台，踏高台腿前迈的同时双手抓住水平梯的第一杠，另一腿从低台上跃起，趁势攀上水平梯，这一关主要考验的是手脚的配合度，速度要快，最后过横杠的时候双手扶着杠跳下。
众人看着觉得也没那么难啊，很轻松嘛，要是接下来都是训练这些的话，他们觉得完全可以胜任的嘛。
第四关就是独木桥，主要就是考验平衡能力。想一口气通过不歪歪斜斜得要点平衡感。
第五关就是攀越高墙。
就见卫桢继续一鼓作气，就见她单腿起跳，双手攀撑高墙上缘，身体呈一手一脚支撑与高墙之上，而后迅速翻过。落地的时候注意中心，避免崴脚。
第六关是匍匐过低桩网。
匍匐得有技巧，因为那往上面都有倒挂着的铁丝勾，身子太高很容易就被铁丝勾到，勾到了自然就耽误时间就不不合格。这个需要腿有力气瞪，胳膊要有力气往前爬。缺一不可。
接着基本就是返回了，返回来的障碍物虽然都是一样但有些不一样，比如过水平云梯的时候，来的时候是从上面踩着过，回去就是要将自己悬挂在上面，一杠一杠的过去，十分考验体力跟臂力，还有矮墙，这次不是撑着跳过去，而是从矮墙的那个洞里钻出来。
动作不协调或者不标准就钻不过去，就容易卡在那。
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