已是呼吸微喘，俏脸微红，张凡也不废话，让三人活动一下四肢身体，用弹力绳稍微做了一点低强度的适应性训练后，直接让三人跪下，做起……跪姿俯卧撑！
“金麦，腰不要塌下去，屁股撅起来一点，尽量让身体绷成一条直线，很好，保持这个姿势做六下！”
“嗯~！”
“？？？”
“绪丹，手不要分的那么开，稍微往里收一点，否则是练不到胸肌的！”
“嗯~！”
“？？？”
“敏敏，不要憋气，下去的时候吸气，上来的时候呼气！”
“嗯~！”
“！！！”
张凡差点没原地爆炸！
我说三位美女，你们在回应我的时候，能稍微换个正常点的声音跟语调吗？你们这哪里是在锻炼，分明是在把我往霓虹国带啊！
还好张凡的意志品质足够坚定，在疯狂默念冰心诀跟静心咒后，总算熬过了跪姿俯卧撑的训练。
“张少，咱们下面……”
敏敏活动着有些发酸胳膊，刚转过头，脸“唰”一下就红了，赶忙又把头转过了过去，“张少，咱……咱们下面练什么？”
“？？？”
张凡低头一看，立刻二话不说，转身直接出了健身房！
槽，什么破诀烂咒，就没一个有用的，老子以后再也不念了！
“？？？”
廖金麦和林绪丹见张凡忽然离开，一时间都有些懵：“张少这是要去哪儿？”
“可能……是想去洗手间吧？”
敏敏红着脸回了一句，脑海中忽然想到什么，一张俏脸瞬间更红了。
还别说，张少……可真是个货真价实的男子汉大丈夫，那气度，简直狂甩林凯威几十条街！
几分钟后，强行用冷水恢复冷静的张凡从卫生间出来，尴尬的跟敏敏对视一眼，指了指边上的卧推架道：“咱们接下来练卧推，这次我先给你们示范一下动作。”
说着就开始往杠铃杆上装杠铃片，一片两片三片四片，最后直到重量达到两百公斤，才终于开始装安全扣，
跟着把毛巾往杠铃凳上一铺，躺下就握住了杠铃：“你们注意看我的动作以及手臂、手腕的角度，我这是最标准的卧推姿势。”
说完深吸口气，将杠铃从架子上推起，开始做卧推。
在巨大的重量压迫下，他的力量很快被逼到极限，胳膊和胸部瞬间暴起青筋，皮肤也开始微微红，一股恐怖的力量随着每一次推举如有实质的散发出来，
看的一旁围观的廖金麦三人个个心跳加速、大气都不敢出。
我了个乖乖，那可是两百公斤的重量啊！
相当于四个她们！
张少这力量简直恐怖如斯！
推完十二个，张凡把杠铃放回架上，长舒口气后，坐起身笑道：“你们都看到了吗？刚才那个，就是最标准的卧推动作。”
（ps：一个人在家练卧推的老铁们，可千万不要尝试无法掌控的大重量，那超级危险的！张凡之所以敢这么玩儿，
是因为他的卧推架带特殊的z字形防砸保护杠，哪怕杠铃砸下来，也会被保护杠托住，不会被砸碎脑袋或者脖子跟肋骨！）
三人赶紧点头。
廖金麦是个好奇宝宝，见张凡都推的这么费力，便动步来到卧推架后，想试试看这两百公斤到底有多重，
结果连举带挑，把小脸都给憋红了，那根放满彩色杠铃片的杠铃杆依旧纹丝不动，立刻气喘吁吁的朝张凡竖起大拇指：“张少，你的力气真大！”
“呵呵，一般一般，世界第三。”
张凡笑笑，跟着又以递减的方式练了三组，最后便起身开始卸杠铃片，对廖金麦这些妹子来说，一根二十公斤重的杠铃杆就足够把她们累的“嘤嘤嘤”，根本不用额外加任何重量。
看着张凡那因为泵血而比平时更加饱满的盔甲胸，随着呼吸微微起伏，廖金麦三人这会总算理解当初美队刚打完血清后，为啥卡特特工会忍不住上去揩油了，
面对这种近乎完美的胸肌，她们三个也真的好想摸一把啊！
不过初次登门，这么做显然不庄重，所以她们也只能咽着口水忍了！
这也就是张凡不懂读心术，否则他若知道三人心中所想，肯定会很大方的让她们随便摸，毕竟有客登门，换谁都会热情招待不是？
不过之后的事情，倒是没有出乎张凡预料，等廖金麦三人开始练空杆卧推的时候，个个都化身嘤嘤怪，在杠铃凳上“嘤嘤嘤”的叫个不停。
没办法，对她们这些几乎不怎么锻炼的妹子来说，二十公斤的杠铃杆，实在是太重了！
张凡无奈，只能来到杠铃架后，单手拖着杆子给她们提供保护，只是因为此时一个躺着一个站着，所以那个画面……稍微有点怪。
一小时后，无比“漫长而艰辛”的锻炼终于告一段落。
张凡学着罗鑫缘的样子，十分认真的帮廖金麦三人做完肌肉拉伸，便和粉脸通红的廖金麦三人各自回房洗澡。
跟着就直奔餐厅吃早餐。
饭桌上，张凡边炒面边问：“绪丹，你回去的机票买了吗？准备什么回魔都？”
林绪丹原本在从魔都出发的时候，就已经提前买好了今天早上回魔都的机票，但话到嘴边，却又鬼使神差的变成了：“已经买了，我准备星期天早上九点回魔都。”
“嗯，那你就在这儿安心住下，我这套房子离西子湖跟枫林广场都很近，你没事儿可以去逛逛，要是准备出远门，可以开我的车。我那些车钥匙就放在玄关那里。”
“多谢张少！”
张凡微笑颔首，转头看向敏敏，“你今天要不要去上班？”
敏敏赶忙点头：“要去，我等会儿就要走了。”
“那你准备怎么去？要不要我送你，或者干脆直接开我车去？”
敏敏赶忙道：“谢谢，不用了，等会儿思雅会来接我去公司。”
“ok。”
张凡点头，继续狼吞虎咽的吃着炒面。
廖金麦见林绪丹还要在张凡家住三天，而敏敏更是打算长住，眼珠一转，也跟着道：“张少，未来几天我能继续留在这里陪绪丹姐跟敏敏姐吗？我很难才交到新朋友，不想这么快跟她们分开。”
张凡怎么可能拒绝，且不提家里住个大明星有多赏心悦目，光是她家呼呼为了全人类做出的牺牲，他也不忍心拒绝她啊！
“当然可以，我家就是你家，你想住多久就住多久，完全没有任何问题。”
第161章 一起健身[2/2页]